ESCALFAMENT


L'escalfament és la primera part d'un entrenament, és imprescindible per poder fer un bon entrenament i amb els menors riscos possibles. L'esclafament serveix per prevenir lesions, mals i distensions. Hi ha estudis que demostren que fer un bon escalfament té un impacte positiu en la dissuasió de lesions i la millora de la flexibilitat.

L'escalfament ha de constar d'exercicis dinàmics que són els que treballen els músculs i les articulacions a través del seu rang complet de moviment. La seva finalitat és augmentar la temperatura muscular i reduir la rigidesa per tal de millorar el rendiment i prevenir lesions.

A continuació hi ha un seguit d'exercicis per escalfar tot el cos abans d'un entrenament. Cada exercici s'ha de realitzar durant 15 segons i amb la millor tècnica possible. S'ha de seguir l'ordre d'esquerra a dreta i de dalt a baix, ja que els exercicis tenen una progressió de menys intensos a més.


Les lesions del patinatge artístic
Aina Picas Mateu
Creado con Webnode Cookies
¡Crea tu página web gratis! Esta página web fue creada con Webnode. Crea tu propia web gratis hoy mismo! Comenzar
Utilizamos cookies para permitir un correcto funcionamiento y seguro en nuestra página web, y para ofrecer la mejor experiencia posible al usuario.

Configuración avanzada

Puedes personalizar tus preferencias de cookies aquí. Habilita o deshabilita las siguientes categorías y guarda tu selección.